Binne eksoatyske fruchten nuttich foar ús?

Yn it kâlde seizoen, as de levering fan vitaminen op is, komt it idee om jo ymmúnsysteem te stypjen mei in eksoatyske cocktail.

 

De ynhâld fan fitaminen, spoare-eleminten en mineralen yn eksoatyske fruchten is eins heech. Dit is fitamine C, wat de wjerstân fan it lichem tsjin firussen, vitamine D fergruttet, sûnder dat it ûnmooglik is om kalsium op te nimmen. Ien opiten kiwi, pomelo, rambutan, kumquat, papaya is genôch om de ymmuniteit signifikant te ferheegjen.

Lychee, kumquat, en guava binne ryk oan fitaminen P en PP. Dizze fitaminen helpe bloedsirkulaasje troch bloedfetten te ferwiderjen, de tastân fan 'e hûd te ferbetterjen, it risiko fan hertsykte en atherosklerose te ferminderjen.

 

mango, guava, papaya befetsje in soad beta-karoteen, wat kankerrisiko fermindert, benammen boarstkanker.

Oan 'e oare kant is net alles sa perfekt. Eltse fruchten dy't ferskine op 'e planken fan merken en winkels waarden net juster sammele en noch gjin wike lyn. Om nei jo stêd te kommen, waarden se op sa'n manier ferwurke om it prachtige uterlik, de frissens en de smaak te behâlden.

De fitaminen dy't befette yn 'e farske plukt fruit ferlieze elke wike har krêft - en it fruit komt der, reizget troch pakhuzen, soms mear dan in moanne as twa.

Jo kinne tinke dat jo perfoarst moatte profitearje fan it momint en it fruit direkt fan 'e beam ite as jo op fakânsje gean yn it bûtenlân. Mar ek hjir kin in net-sofistike toerist yn gefaar wêze: alle aktive "farske" stoffen yn ripe mango as passyfrucht kinne jo stedske lichem reitsje, en de lever en mage, iepenje de poarten foar in allergyske reaksje.

Hoe kinne jo eksoatyske fruchten goed ite.

 

Foardat jo besykje, soargje derfoar dat jo gjin pine hawwe, en d'r is gjin allergyske reaksje yn 'e aktive poadium. Hawwe enzymen foar bettere spiisfertarring en antihistaminen foar ûnferwachte reaksjes.

Begjin mei in lyts diel, en folgje de kommende 24 oeren jo reaksje fanút it mage-darmkanaal, swelling en hûdútslach.

De nuttichste eksoatyske fruchten

 

Pineapple befettet in soad fitamine B, dat is in goede previnsje fan senuwstoornissen en slapeloosheid. Ananas befettet in soad kalium en izer, magnesium, en sink - dit is in sûne cocktail foar it hert en bloedfetten. Ananas helpt de bloeddruk te ferleegjen en hat in diuretyk effekt.

Kiwi is in rekordhâlder foar de ynhâld fan fitamine C. It ferleget ek cholesterolnivo en helpt plaques op te lossen op 'e muorren fan bloedfetten.

Avocado is fiedend en heech yn kaloryen en befettet ûnfersadigde fetten, dy't maklik fertarre wurde en in geunstich effekt hawwe op fisuele skerpte, it senuwstelsel, en it hert. Avocado befettet fitamine E, dat makket it maklik om jong te bliuwen.

 

Banaan wurdt beskôge as in antidepressant foar syn eigenskippen om stimming te ferbetterjen en eangst te ferminderjen. It befoarderet de serotonineproduksje fan lok, dus bananen binne in goed ynstrumint yn 'e striid tsjin depresje. Bananen ite ferminderje bloeddruk en kalium, dat in soad is yn dizze fruchten, sil spierspasmen ferljochtsje, de appetit ferheegje.

Mango befettet mear fitamine A dan sels karotten, Dizze frucht befettet ek fitamine A, B-vitaminen, kalium, en izer. Mango hat in laksearend effekt, helpt spiisfertarring en nierfunksje.

Leave a Reply