De Kalorie-rekkenmasine lit jo de hoemannichte enerzjy berekkenje dy't jo lichem deistich nedich is op basis fan jo hichte, gewicht en fysike aktiviteit. Ek sil dizze ferzje fan 'e kalorie-rekkenmasine, as gefolch fan' e berekkening, it oantal kaloryen jaan dat nedich is foar gewichtsverlies, gewichtswinning, gewichtsûnderhâld, lykas rappe gewichtswinning, en ekstreem gewichtsverlies.

 
Keizerlik
Metric
Basis ynformaasje
Aktiviteitsnivo
Doel
Jo resultaten:
0
calorieën / dei

Jo kinne de berekkening dwaan fan deistige kalorie-yntak neffens twa ferskillende metoaden. Ien fan 'e modernste, neffens de formule Mifflin-Saint Geor, ôflaat yn 2005. En de âldere, mar noch altyd populêr ûnder fiedingsdeskundigen yn ús tiid, de Harris-Benedict formule, bekend fan 1919.

Online kalory rekkenmasine

kalorie rekkenmasine

Alderearst is de rekkenmasine nuttich foar minsken dy't har dieet kontrolearje en kaloryen telle om oerstallich gewicht kwyt te reitsjen en yn 'e takomst in normaal lichemsgewicht te behâlden. Kaloriekontrôle is ien fan 'e meast effektive manieren om gewicht te ferliezen. Dizze online teller sil dit proses maklik en rap meitsje.

Ek de kalorie-rekkenmasine sil nuttich wêze foar atleten, lichemsbouwers. It is goed foar fitnessfans dy't de hoemannichte proteïne, fet en koalhydraten yn har menu wolle kontrolearje. Bygelyks it bouwen fan spieren mei help fan dizze side kin nuttich wêze om in menu foar proteïnen te meitsjen. En foar de saneamde “droegje”(Snel gewichtsverliesproses), kinne jo in menu meitsje mei in lege koalhydraatynhâld.

Trouwens, dizze side kin ek goed wêze foar suver referinsjedoelen. Yn prinsipe is dit in online tabel fan itenkaloriën, ferdield op kategory. As jo ​​gjin menu hoege te meitsjen, mar moatte útfine hoefolle kaloryen yn in bepaald produkt binne, dan advisearje wy jo om in rappe sykopdracht te brûken yn 'e fiedingsbasis heul boppe.

Kalorien per dei

D'r is gjin inkelde en algemien aksepteare deistige norm foar kalorie-yntak. Neffens de oanbefellingen fan 'e Wrâldsûnensorganisaasje, "Enerzjy-yntak (kaloryen) moat yn lykwicht wêze mei enerzjyferbrûk. ” Sadwaande hinget jo yndividuele kalorie-yntak earst, ôf fan 'e aard fan jo wurk, nivo fan fysike aktiviteit, geslacht, leeftyd, en in oantal oare faktoaren.

Op it net kinne jo lykwols in protte tabellen en rekkenmasines fine fan ûnbekende komôf, mei ynformaasje oer deistige tariven, sabeare basearre op autoritêre boarnen. Wy leauwe dat de kwaliteit fan dizze ynformaasje nochal twifelich is.

De meast betroubere manier om de yndividuele kaloryeasken te bepalen is de gewoane berekkening fan 'e enerzjywearde fan it iten dat jo oerdeis (of ferskate dagen) konsumearje. Skriuw gewoan jo gewoane deistige ferhâlding op papier op. Skriuw wat en hoefolle jo oerdeis op. Jo kinne de Kalorie-ynhâld direkt berekkenje mei ynformaasje fan produktetiketten en mei ús webside. Yn betinken nommen dat jo sûn binne en jo gewicht feroaret net folle mei it hjoeddeistige dieet. De resultaten kinne betingst wurde beskôge as jo deistige noarm.

Om gewicht te ferliezen nei it brûken fan kalorie-rekkenmasine, moatte jo de deistige enerzjywearde fan it dieet in bytsje ferminderje. Wylst deselde libbensstyl behâldt, sil d'r in lyts kalorietekort wêze, om't de kosten itselde bliuwe. Dit sil liede ta it stadichoan ferbaarnen fan jo fetreserves.

Wat krekt it tekoart wêze moat, is oan jo. Wy advisearje it sterk om it skerp te ferheegjen, om't it net sil liede ta wat goeds. Ferminderje jo kalorie-yntak stadichoan en ferliest stadich gewicht. Op dizze manier hoege jo josels net te marteljen en sa no en dan frustrearre te wurden. En fansels riede wy oan dat jo mei jo dokter of kwalifisearre diëtist konsultearje foardat jo wizigingen yn it dieet oanbringe.

Hoe kinne jo it juste type lading kieze om it kalorytaryf te berekkenjen

De formule giet út fan seis lêstopsjes - fan minimaal oant heul heech. It hâldt net allinich rekken mei oefeningen, mar ek oare aktiviteiten: kuierjen, húswurk. Foar de verkregen sifers om oerien te kommen mei de werklikheid is it wichtich om de skaaimerken net te oerdriuwe.

Kies de minimale lading as jo op kantoar wurkje, net oefenje en jûns en wykeinen leaver trochbringe oan 'e kompjûter, yn plak fan op kuierjen.

De parameter "ljocht" is geskikt foar dyjingen dy't in soad om it hûs wurkje, mei de hûn kuierje, soms in kuierje kieze ynstee fan ferfier, en sa no en dan yn sport gean.

Matige lading betsjuttet dat jo fan 3 oant 5 kear yn 'e wike oefenje. Wylst jo yn jo frije tiid op 'e bank lizze en kuierje, deistige taken útfiere.

In aktive wurkdruk suggereart dat jo 6-7 kear yn 'e wike sporte - of 3-5, mar jo taak is fysike arbeid.

In heul hege lading is typysk foar dyjingen dy't 2 kear deis traine of in protte sport dogge en fysyk wurkje, mar tagelyk net ferjitte oer oare soarten aktiviteiten.

Wat te dwaan mei jo resultaten fan kalorikalkulator

De rekkenmasine lit sjen hoefolle kaloryen jo moatte konsumearje om gewicht te behâlden en gewicht te ferliezen - feilich of rap.

Mei gewichtsbehâld is alles dúdlik. Gewichtsverlies is lestiger. It is ferliedlik om sa min mooglik te iten om flugger gewicht te ferliezen. Dizze oanpak hat wittenskiplik bewiisde negative gefolgen. Hoe strangere it dieet, hoe minder kâns dat jo der oan hâlde. D'r is in grut risiko dat jo sille losbrekke, systematysk te folle iten, en dit sil alle ynspanningen ferheegje. As jo ​​nei stoere beheiningen weromgean nei jo gewoane manier fan libjen, sille de kilograms ek weromkomme. En se sille kameraden bringe. Trouwens, te gau gewicht ferlieze kin liede ta sûnensproblemen. Dizze omfetsje galstiennen, fiedingstekoarten, menstruele unregelmjittigens, en hierferlies.

As jo ​​negative gefolgen wolle foarkomme, fokusje dan op 'e oantallen foarsteld foar feilich gewichtsverlies. Berekkenje foar fluch gewichtsverlies is noch feilich genôch, mar it sil dissipline en duorsumens fan jo nimme: dizze beheiningen binne net maklik foar elkenien. It is better om net ûnder dit sifer te gean.

Hoe kinne jo ûnderhâldskaloryen berekkenje | 2 Ways