List fan granen

Artikelen oer granen

Oer granen

Granen

Kears laden ús lichem op mei koalhydraten, aaiwiten, mineralen, fitaminen, plantefasers, as glêstried.

 

Yn syn gearstalling befetsje granen in heule kompleks fan mikro- en makro-eleminten ferantwurdlik foar it normale funksjonearjen fan it heule organisme. Se foldogge net allinich honger en jouwe ús enerzjy, mar helpe ek it heul proses fan assimilearjen fan iten.

De foardielen fan granen

De meast foarkommende granen binne millet, oatmeal, boekweit, rys, Meastentiids wurde stevige porriden derfan taret, tafoege oan sûpen, kastielen, en koteletten.

Granen befetsje it heule kompleks fan fitaminen (A, C, B, E), mineralen (fosfor, potassium, sink), en saneamde ballaststoffen dy't de darmen fan en gifstoffen helpe skjin te meitsjen.

Gierst is bygelyks ryk oan maklik te fertarren koalhydraten en aaiwiten, mar tagelyk is it leech yn kaloryen. Ferleget it cholesterolnivo yn it bloed ferbetteret de ymmuniteit en normalisearret it metabolisme. Griesmeel is foaral nuttich foar de legere darm: it reinigt it fan slym, gifstoffen en gifstoffen.

Koarn grutten befetsje in protte glêstried, natuerlike anty-oksidanten, enzymen, fitaminen A, PP, E, en D, en in heul oanbod fan mineralen (magnesium, fosfor, kobalt, sink, mangaan, izer, molybdeen, iodine, broom, nikkel). Fergruttet de ymmuniteit hat in foardielich effekt op 'e senuweftige, musculoskeletale en sirkulaasjesystemen.

Havermout is ryk oan oplosbere glêstried, aminosoeren, essensjeel oaljes, fitaminen fan groepen B, E, en K. Grutten fersterkje alle lichemsweefsels, ferbetterje de harsensfunksje, ferljochtsje wurgens en stress, en reinigje it bloedcholesterol.

Skea fan granen

Granen befetsje zetmeel, en in bern ûnder de 2 jier hat gjin spesjale enzymen dy't it ferwurkje, dus granen binne net geskikt foar it fretten fan poppen.

Ek yn granen kinne soerstimmende stoffen it lichem fersurere en liede ta acidose (in ferskowing yn 'e soerstof-balâns fan it lichem). Dêrom is it oan te rieden pap mei ôf te wikseljen griente.

Der is gjin calcium yn granen. As jo ​​in lange tiid wat granen ite, dan kinne problemen mei gewrichten, tosken, nagels, hier ûntstean - de earste tekens fan kalsytegebrek: misslikens, braken, irritabiliteit en wurgens.
Hoe te kiezen it juste cereal
Studearje it uterlik derfan as jo ien of oar granen kieze. De kleur moat oerienkomme mei de standert. As it rys is, dan binne goede korrels wyt, gierst is giel, ensafuorthinne.

Yn in kwaliteitsprodukt sjogge jo frjemde ûnreinheden, stront, as skimmel, lykas gemalen en brutsen korrels. Graangewassen hawwe ek gjin útsprutsen geuren (útsein boekweit), dus let op dat it aroma fan it granen neutraal bliuwt. As jo ​​in frjemde "geur" ​​fiele - binne gemikaliën tafoege, as it produkt bedoarn is.

Ferjit net te sjen nei de produksjedatum en de ferfaldatum fan it granen en kontrolearje de dichtheid fan 'e ferpakking.

Leave a Reply