List fan fruchten

Fruitartikelen

Oer fruchten

fruchten

Fruchten binne ien fan 'e rykste boarnen fan fitaminen en fiedingsstoffen. Se wurde faak brûkt yn ferskate diets, om't se net te heech binne yn kaloryen, helpe om honger te ferwiderjen en hawwe de eigenskippen fan iten - "fetferbrânners"

 

Fruit is in essensjeel elemint fan juste fieding. Foar in folslein dieet is it wichtich om plantaardige fiedsels te iten. Wy sille útfine wat de foardielen fan fruchten binne en hoe mooglike skea oan it lichem te foarkommen.

De foardielen fan fruchten

Fruit is in goede ferfanging foar sûker en ungewoane snoepjes. Neist fruktose, dy't it fruit in swiete smaak jout, befetsje se glêstried, dy't in geunstich effekt hat op it funksjonearjen fan it gastrointestinaal trakt.

Guon fruchten helpe om in goede stimming te behâlden en it herstellen fan depressive omstannichheden te gemakjen troch spesjale stoffen yn har komposysje.

De konsintraasje fan glêstried en fitaminen yn 'e peel fan' e frucht is heger dan yn 'e pulp. Dêrom binne in protte fruchten sûner om mei de skyl te iten.


Fruit skea

Fruit moat yn moderaasje konsumeare wurde. Oars kinne hypervitaminose, allergieën en spiisfertarring ûntstean. Oergebrûk fan sitruses liedt ta de ferneatiging fan toskemalje en kin gastritis of zweren útlitte troch de hege konsintraasje fan soeren. Yn gefal fan sykten fan it gastrointestinaal trakt moatte frisse fruchten wurde ferfongen troch thermysk ferwurke - dit fermindert de aciditeit yn har komposysje en makket it assimilaasjeproses makliker. By it tarieden fan kompoten moatte bakte fruchten, jam, sûker beheind wurde tafoege.

Fruchten wurde faaks opnommen yn it dieet fan ferskate diessen, mar guon fan 'e fruchten binne heul heech yn kaloryen. Bygelyks bananen hawwe in protte proteïne, en soer lemon hat in hegere sûkerkonsintraasje dan ierdbei, Oermjittige konsumpsje fan fruchten, fral soere, fergruttet de sekresje fan mage sop, dy't, krekt oarsom, it gefoel fan honger kin ferheegje. Lange fruchtdiëten kinne it lichem skealje, sadat de fruchten moatte wurde ôfwiksele mei oare iten om it dieet kompleet te hâlden.

Tagelyk fruit en oare iten ite kin liede ta gisting yn 'e mage en darmen, wêrtroch opgeblazen en abdominale pine is. It is it bêste om fruchten apart te iten fan oare mielen en moarns.

Jo moatte ek foarsichtich wêze as jo fruchtensap drinke. Fanwegen skealike konserveringsmiddelen en additiven yn ferpakte sappen wurdt oanrikkemandearre it te ferfangen troch farske. Mar it gebrûk derfan moat wurde beheind. Konsintrearre sop befettet folle mear fitaminen en soeren dan koe wurde konsumeare yn 'e foarm fan heule stikken fruit, sadat d'r in gefaar bestiet om de deistige fergoeding ûnmerkber te oerwinnen en allergyen as gastritis út te lokjen.

Hoe kinne jo de juste frucht kieze

It nuttichst binne seizoensfruchten dy't ripe binne yn natuerlike omstannichheden op 'e grûn. Yn kasfruchten is de konsintraasje fan fiedingsstoffen leger, en it nivo fan ferskate gifstoffen is heger troch it aktive brûken fan dongstoffen. It is ek gefaarlik om fruchten te keapjen fan sneldiken of groeid yn ûngeunstige miljeu-omstannichheden, om't fruchten gifstoffen opnimme út boaiem, wetter en loft.

Kies ripe fruchten, unryp fruchten kinne in lêstige mage útlokje. Fruchten moatte lyk wêze, frij fan bedoarn gebieten en tekens fan sykte en rot.

Neist farsk fruit, beferzen en droege fruchten sûnder sûker, droege yn 'e sinne of yn in spesjale droeger, binne nuttich. De measte fitaminen wurde yn dizze foarm bewarre.

Leave a Reply