List fan nuten

Noten artikels

Oer Nuts

nuts

Noten binne fiedend iten dat heech is yn fetten, aaiwiten en fitaminen. Foar fegetaarjers binne noten in ûnferfangber produkt dat de ûntbrekkende eleminten fan it dieet kin ferfange fastening en dieet.

 

Noten binne foarop in protte oare fiedings yn 'e ynhâld fan foardielige vitaminen, mineralen, fetten en aaiwiten. Tagelyk binne de fetten yn nuten griente en folle minder skea dwaan oan it hert en bloedfetten sûnder cholesterol te ferheegjen.

De foardielen fan nuten

Noten binne in alternatyf foar fleis as, om ien of oare reden, dierproteinen binne útsletten fan it dieet.

De foardielen fan nuten yn diëtika binne ek beoardiele - nettsjinsteande de hege kalorie-ynhâld, fetten hjirfan fruchten wurde net folslein opnommen, en omega-3-soeren ferminderje krewearjen foar snoep. Ek drage nuten by oan 'e eliminaasje fan gifstoffen en gifstoffen. Noten foldogge honger fluch en binne in goede snack.

Noten befetsje stoffen dy't helpe om te gaan met depresje, ferminderje de skealike effekten fan stress en senuweftige spanning. Dêrom is it sa wichtich om se te iten foar minsken dy't belutsen binne by mentaal wurk. Noten binne goed iten foar it brein.

Natuerlik oaljes extracted from the kernels wurde aktyf brûkt yn kosmetology as krûdensoarch foar hûd, nagels en hier.

De skea fan nuten

Noten binne allergene fiedsels. Jo moatte in nij soarte nuten tige foarsichtich besykje, net mear dan in pear stikken ite, en dan de reaksje kontrolearje, fral as de persoan gefoelich is foar allergyen.

Alle soarten nuten binne heul heech yn kaloryen: enerzjywearde rint fan 500 oant 700 kcal per 100 gram. Mei obesitas moatte jo de dosaasje kontrolearje, fral, en net mear dan. It normale bedrach per dei is in lyts hantsjefol. Noten binne frij ferslaavjend en maklik te iten, dus it is it bêste om it juste bedrach foarôf te reservearjen.

Fergiftiging mei nuten fan lege kwaliteit is ek mooglik. Bygelyks unripe amandelen kinne fergiftich wêze om't se cyaniden befetsje, wylst oare nuts kinne wurde oanfallen troch skimmels dy't kankerferwekkers produsearje.

It is it bêste gjin nuten te jaan oan jonge bern, om't se maklik binne om te smoaren en de luchtwegen yn te gean.

Hoe kinne jo de juste nuten kieze

Noten wurde rau ferkocht, bakt, lykas yn skulpen, ferskate sprinkles, en sâlt, By it kiezen fan noten yn sproeien, moatte jo spesjaal foarsichtich wêze, om't it by it iten maklik is de hoemannichte sûker en sâlt te boppe.

De nuttichste nuten sûnder tafoegings en yn 'e shell, mar yn dit gefal is it lestich om har kwaliteit te beoardieljen sûnder de kernel te sjen. De skulp moat net kreake wurde, en as skodde sil de kearn net op 'e muorren klopje - leechheden binnen wurde beskôge as houlik of ûntsteane út langere opslach en droegje út it produkt.

De oantsjutte hâldberens is net mear dan seis moanne; as in langere perioade wurdt oanjûn, is it better sa'n produkt net te keapjen.

In protte lannen binne produsinten, walnoten fan 'e heechste kwaliteit út Frankryk, pine-nuts út Ruslân, en Peanuts út Sina. Pistachen wurde groeid yn grutte hoemannichten yn Iraanske lannen, en cashewnoten wurde groeid yn it Midden-Easten.

Skille moeren wurde opslein yn in luchtdichte kontener by keamertemperatuer en de skulp yn doekstassen.

Leave a Reply